Menu untuk Ibu menyusui....

sayuran yang berkuah dech....

Menu yg ga bikin gendut apa ya mom? Soalnya habis menyusui bawaannya laper terus mom:), program pengurusan badan jadi kacau nih:(

Selama menyusui menu yang wajib ada adalah sayur terutama yg berkuah semacam sayur bening, sup atau soto.. plus buah, kacang2an sepwrti kacang ijp, kacang kedelai, kacang tanah dan mente, daging dan susu... menu seimbang sih yg penting... kalau utk program pengurusan badan mah nanti saja setelah disapih... agar ibu dan bayi tetap terjamin kesehatannya..

preti
mungkin bisa dicoba makan makanan dengan mengurangi asupan gula garam. kenapa...

Konsumsi gula berlebih akan menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi. sehingga tanpa disadari kalori yang diasup melebihi dari batas kalori per hari dan membuat bobot bertambah.

Garam sendiri bersifat mengikat air dalam tubuh. kl terlalu banyak garam, air yg terjebak di tubuh ikutan banyak, dan itu nambahin bobot timbangan juga.

jadi, makan apa aja boleh, tingkatkan serat, air, protein. kurangi instan food, makanan berpengawet, gula, garam. hth... :)