mamatheo gak perlu takut dan maluu kok, justru itu ada thread ini, buat saling sharing, bantu motivasi dan nanya2 :)

selamat udah mau memulai, tidak ada kata terlambat kok! that first one is the hardest, jadi udah bisa memulai itu hebat banget, dan selanjutnya adalah gimana supaya bisa konsisten.

saran saya yaa..
1. kalau baru mulai, mungkin tidak perlu langsung 30 menit juga tidak apa2. 15menit dulu atau 20 menit dulu misalnya.

2. usahakan lari (pelan2 saja sesuai dengan kecepatan yang nyaman), misalnya 10 menit pertama lalu jalan 10 menit selanjutnya. nanti trus ditambahkan porsi larinya daripada jalannya, sampai akhirnya bisa lari terus selama 20-30 menit.

3. jangan lupa stretching setelah lari. 10 menit kasih waktu untuk stretching, itu perlu sekali supaya ototnya juga ga kaget dan gak cidera.

4. gunakan sepatu yang pas di kaki.

5. polanya, di awal2 sih mungkin coba 2-3x seminggu dulu, lalu ditambah, yang pasti jangan tiap hari, kasih waktu 1-2 hari untuk otot2 istirahat. atau bisa juga lakukan cross train (olahraga lain yang tidak menggunakan otot utama saat lari) misalnya berenang, yoga, pilates, sepeda, dll.

good luck ya!

mamatheo hai mama..selamat bergabung jadi mamarunners :D

iya bener kata slesta ngga ada kata terlambat kok. Biasanya paling susah itu di niatnya.

Kalau dulu saya pertama kali mulai sih 5 menit lari 2 menit jalan,gitu terus sampai 1km. Kenapa 1km? karena emang baru kuatnya segitu,hihi..dan itu butuh waktu yang ngga sebentar juga. Terus pasti udah bikin jadwal di hp hari apa aja lari,sepedaan,jalan atau berenang buat CT nya.

Semangat yaa mamatheo

Waaa... thankyou mamas...

Hehe...aq mulainya berlebihan yah... soalnya udh nafsu bgt pengen olahraga...tp emg 30menit itu cm lari pelan2 diselingin jalan sih...soalnya theo keburu bangun, jd larinya sambil dorong stroller...ga bisa ngebut2...

Mudah2an bisa konsisten trus makin meningkat...healthy mama for healthy family... :D targetnya sih gitu...

Semangaattt m/

Anyway, replynya slesta ampe aq capture loh hikiki.. buat reminder.. :D

Moms, mau tanya, adakah yang tau tempat beli sepatu lari yang nyaman di kaki(empuk) dan sizenya kecil 34/35, kakiku seperti liliput jadi agak susah cari sepatu untuk lari,kebetulan mau untuk ngejar kereta dan lari-lari di sekitar komplek

ayunohime mungkin bisa cari dibagian kids? kayaknya dulu ada yang pernah beli size kids deh,cuma memang pasti ga nyaman yaa kalau dipake lari jarak jauh :)

Ayu, ukuran kakimu berapa? Aku jg kakinya imut banget, kalau sepatu/sendal biasa ukurannya 35, karna kalau sepatu lari harus min +1 ukuran diatas biasanya yu, jd aku cocok pakai adidas, nike yg ukuran paling kecilnya, 36. Better ayu cobain dulu.
Asiiiik udah mulai lari, ngejar kereta berarti larinya kencang yu :)

ayunohime, udah pindahan dong ya?

Iya Yu, langsung beli aja biar langsung bisa lelarian dan lebih sehat n fit buat Satria :)

Mbak cindy kebanyakan yang kids bukan tali mbak huhuhu ,

iya mbak ipeh size ayu imut - imut juga size 35 gitu hihihihi, dulu punya sepatu nike untuk tennis pas kemaren dipake karet bawahnya terkelupas semua lemnya karena jarang dipake huhuhu, nanti mau sempetin beli adidas ah coba,

ZataLigow iya Mbaakk ayu sudah pindahan hihihi, ayu pengen sehat & fit juga lhoo seperti dirimu & mama runner yang lain^^ *ngiri fitnya euy

Semangat hunting sepatu baru yaa Ayu.. biar semangat lari nya ;)

jangan kalap ya yu, dan jangan lupa posting disini sepatu barunya :)

Yes,ditunggu foto sepatu barunya di thread running shoes disini ya http://theurbanmama.com/forum/topic2012-running-shoes.html

kakinya imut imut...:)

Permisi Mama Runners...,

ijin gabung berhubung baru mulai rutin lari.. *ke mana aja gw baru mulai heboh lari :P
Biasanya yg rutin Zumba sama body pump, terus akhirnya nyoba ikutan lari karena tadinya skeptis kalo bakalan kuat lari. Ternyata bisa juga gw hehehhe... Jadinya ketagihan apalagi nemu komunitas seumuran yg pd seneng lari :)

niens,
yeaaay seneng banget deh niens udah mulai lari... seneng kaaan? bisa kaaan? :) semangaaat!

niens waaa,hebaat! Ngga ada yang ngga mungkin yaa sebelum dicoba :)
Happy banget nambah lagi #mamarunners di TUM :)

Dear mama runners, ijin gabung ya...

Aku udah mulai lari sejak setaun yg lalu, udah ikut bbrp race (music run, bajakjkt, terakhir tahura run di bandung). Selama ini lari selalu bareng suami, tp di bbrp race ngeliat mama runners kayaknya kok seruuuu, gimana cara gabungnya? Ada mama runners yang di Bandung kah?

So sorry kalo nanya yg udah pernah di bahas, soalnya baru join

meivi,
halooo viii! salam kenal. ih ayo dong bergabung sama mamarunners. syaratnya ya cuma member TUM aja dan kita seru2 lari plus foto bareng :D

sapa2 yaa kalo ketemu. ikut race apalagi nih? kalo pocari ikutan, bisa ketemuan kita. :)

meivi halooo,salam kenal ya ma :)
iya,kayak kata teh ninit kalo pas lagi race dan liat mamarunners TUM langsung sapa2an aja ga papa koook.dulu gue juga gitu :D

Mamarunners bandung ada juga kok,ya kan teh nit?

Teh ninit, mba cindy aku pocari run ikuuuut *asli teriak kenceng*

Pasti aku cari mamarunners yg keceh2

Ah.. Can't wait...

meivi,
yaaaay! asiiik! ketemuan yaaa kita. ikut yg brp K vi? aku yg 5K. colek2 yaaa setelah finish.

Teh Nit... Aku ikut yg 10 K, doakan yaaaa

meivi,
woohoo kereeen! kita bertemu yaaa viii di garis finish.

Mamas, tanya dong... *newbie harus banyak belajar nih* :D

Jadi kmrn abis lari, pas jalan pulang kok kerasa jari kaki kyk ada yg perih. Pas mandi baru keingetan ngecek kaki, eh ga taunya jari telunjuk kaki lecet dan kayak kapalan gitu. Lucunya cuma yang sebelah kiri, yang kaki sebelah kanan kayak mau kapalan, udah mulai tebel gitu tapi ga lecet. Apa emang harus kapalan gini ya kakinya? :D ada tips n trik ga mamas? Thanks.

sibungsu sepatunya ngepas banget nggak mbak? Kebanyakan yg jari kaki lecet atau kuku item sampe copot itu karna sepatunya kesempitan atau ngepas gitu.
Trus bisa juga karna kaos kaki atau langkah kaki yg terlalu keras?(ngaco)