idem banget sama zata.
coba agak ke tengah gitu ndaaah... :D di taman menteng yukkk!
asli deh iri banget sama chika yang rajin yoga sama indah.

dewi,
di IG ada bohemian_island... tapi ga tau harganya berapa2 tuh wi. lucu2 sihhh.

Btw kak indah, dirimu kalo beli celana yg kayak model hareem dll itu dimana sih? Kan enak banget itu bisa dipake pergi dan sekalian bisa dipake yogaan :D

Aku lagi jarang yoga nih, lagi sering2 cardio sama core strength, biasanya yoga ringan buat pendinginan :D

ninit

siap teh meluntjur ke bohemian_island *moga2 harga bersahabat hehehe

mrs doyi buka kelas di depok dong... udah ada zata ella eka nih... hihihi... pede banget langsung geret-geret zata sama eka

Kalo buka di depok aku daftar juga. Jadi murid yg tiba2 dateng tiba2 ngilang yaaa :D

Aku masih ngapalin sun salutation nih, susyeee karena gak konsisten. Heheheh

dewiamel
studio ada di darmawangsa (komplek grand wijaya) sama buka di rumah di lebak bulus. mari sini mampir...

Zata
kl pengen latihan yoga sendiri di rumah, bisa coba cat cow dan sun salutation buat pemanasan. urutannya: berdiri-lunges-plank-chaturangga-cobra-downdog-lunges-berdiri.

terus bisa lanjut latihan berdiri yang kita bisa, seperti chair pose, lunges, warior1, warior 3, eagle pose, tree pose biar kaki kenceng.

atau mau latihan upper body bisa plank, reverse plank, one leg plank, side plank. masing2 30 detik juga mayan pedes.

endingnya pendinginan bisa childpose sama bridge pose. baru sofasana... eh, savasana...

teh Ninit
langsung follow bohemian_island... hahahaha... terimakasih teh...
amiiinnn... insyaallah semoga bisa buka studio dimana-mana hatiku senang...

Cindy
itu sebenernya oleh2 dari nyasar di chatucak... hahaha.. tau gitu beli banyak ya, 40ribuan aja donk sepotong...

Ella
duhhh... mau bangeeettt bikin di depok... coba sini kurayu suami biar beliin rumah di depok.... *dan suami pun pingsan disuruh beli rumah :p

mrs doyi,

wah kalo urutan sun salutation disebutin gitu jadi lebih enak ya ngingetnya :D gak kepikiran loh!

ke chatucak lagi dong kakaaa :lol:

Cindy
yeaaayy.... semoga bisa membantu buat latihan di rumah ya, ka Cin...

oiya tambahan notes, nanti di antara berdiri dan lunges, bisa pake transisi tangan ke bawah dulu dan badannya dilipat ke depan, leher & kepala relax ke bawah, tekan tangan ke matras baru salah satu kaki ke belakang buat lunges.

bisa high lunges atau low lunges. bebas suka2 kita aja. kl pengen lebih stretch ya low lunges. kl pengen lebih pedes ya high lunges. fleksibel aja yaaa. ngga usah saklek kudu bener jenis posenya. yang penting adil dan merata kanan kiri. biar sama2 pegel.

pengen sangaaattt ke chatucak lagi... hahaha... *melipir ke tamrin city

mrs doyi oke siaaaap kakak guru!
Emang beda yaaa kalo yg nulis yoga teacher :lol: lebih gimanaaa gituh.. Eheheh

mrs doyi.

jauh yaaa kalo dari cibubur ahahahaha

btw diriku lg absen ikut2an ig yoga challange.
pertama gara2 kepengaruh jg ama body image nya para yogis... kuyus2 sekseh berotot.
ahahaha beneran deh udah setua ini kok ya masih kepengaruh jg ya?. kmrn2 kepengen jd kurus kurus kurus. akhirnya brenti dl deh. menetralisir isi kepala hehehe.
kedua nya kmrn instruktur yoga bilang gini: ibu tuh tekniknya dah bener, kemauan ada... yg gak ada power nya.

jd teringat dulu2 jaman masih ikutan softball. ditaro jadi shortstop (kl gak salah ya namanya) krn kamu secara teknik n kontrol bagus... tp gapunya power.
atau jaman berenang... selalu problemnya di lack of power.

jeng jeeeeng... berasa lemah letih letoy gitu gw hahahaha.

yasud... skrg fokus ke gerakan2 sun salutation & power lah. saran nya plank-chaturangga-cobra-downwardfacingdog. nambahin sendiri pushup (gak bisa nyampe bawah, kl nyampe.. gak bisa naik lg hahaha). liat2 yutub nyobain bulak balik high-low plank (gubrag inih gak kuat).

yah pokonya practice... and in syaa Allah all is comming yaaaa

maap lo curcol.

btw... masih setia menunggu acara tum yoga hehehe

dewiamel, samaaa bangettt, aku juga powernya nih yang kurang banget :(

dewiamel duh jangan mikirin yg pada kuyus2 ah, nanti capek hati. Hihi..

Btw udah pernah liat IG nya @biggalyoga?
Keren banget!


Kalo aku sih berasa angot-angotan karena ga ada temen :( huhuhu pengen olahraga yg ada temennya..

dewiamel, zata
kl power, sebenernya bisa diatasi dengan 3 hal. latihan nafas. jadi sepanjang latihan usahakan selalu napas dari hidung supaya energi ngga terlalu banyak terbuang. pelan-pelan aja napasnya. santai, nikmati. 
terus, tiap ngerasa capek, childpose biar energi dan powernya balik. ngga usah nunggu dikasih instruksi, karena kita yang paling tau kemampuan diri kita. 
terakhir, senyum supaya kebawa energi positifnya sepanjang latihan. have fun ya, it's just yoga. 

btw, soal body yogis yg kuyus-kuyus sekseh berotot, ya biarlah... nanti uda kuyus, pengen legging lucuk... uda ada legging lucuk, pengen matras lucuk... ra uwis uwis... let it goooo... yukkk mari lanjut yoganyaaa...

ka cindy
aku mau kak nemenin kamooohhh... yukkk yukkk yoga bar bar yukk kaaaakkk...

kak Indah
ya mau banget lah yoga bareng. menunggu waktu aja lah yaa :D

Belum lama ini aku beli yoga bibble, lumayan buat bantu benerin pose dan belajar sun salutation yang ternyata banyak variasinya.

btw, kalau ngelakuin gerakan yoga sendiri di rumah, idealnya berapa lama sih kak Indah?

ka cindy
kl yoga sendiri, sekuatnya... wkwkwk...
setengah jam cukup lah. karena kl yoga sendiri kan belum bisa nentuin sekuen sendiri.
misalnya, meditasi 3 menit, strecthing duduk 5 menit,  sun salutation 5 menit, standing pose 5 menit, backbend 5 menit, twisting 5 menit, savasana 2 menit.

Kakak indah
ah siaap!
kemarin hampir setengah jam (kurang 2 menit), ngapalin 2 sun salutation 5 menitan, sisanya standing/seat pose dll yang aku ga tau namanya :P

pengen usir lemak pinggang nih, ada pose yang cocok nggak kak indah?

ka Cindy
lemak pinggang samping ya....?? twisting kaaaakkk. sekalian detox. coba empat gerakan ini :
*eaaaa :p
twist chair, twist lunges, twist triangle, sama twist boat. 
welcome pinggang langsing. 

Kak indah
Ah siip, twist chair sering banget. Dulu lancar, sekarang rada ganjel :p

Sebenernya dah ada bentuk si pinggang ini, tapi perutnya ngikut maju padahal ga ada "isinya" hahaha.. Lagi rajin plank juga nih.

Makasih kakak indaaah *cium basyaaahh*

senyum sambil yoga.... itu susyeeeeeh senyum kl guru nya godain. trus serius lg tuh muka nya hihihi

kakak indah, aq skrg follow yogis yg chubby2 biar semangat lagi hahahahaha tp liat yogis chubby tetep pengen legging lucuk2 kok. ceki2 harga... oh noooo... mari hunting di thamcit aja

dewiamel
bwahaha! tetep ga ngaru ya?
Aku juga follow yogis yang chubby dikit sampai chubby banget. Cuma kadang masih ga pede euy yoga pake legging latex kayak mereka gitu.

*menatap nanar paha yang membesar*

Dewiamel
Coba kl ke thamcit titip yaaaa...
#teteup

Cindy
Ka cin, sama lhoh... tak begitu pede pake legging. Lebih suka pake celana longgar ala ala bohemian gitu. Adem, kl savasana berasa pake piyama :p

pagi mama yogis semuah

lah kok isi postingannya ilang??

loh kok yg ke post sepotong2 gitu ya? 

cape ih udah ngetik panjang 2x

td ngetik apa ya...

oiya mo ngasih tau ada promo mat manduca. beginers kit. mat 5mm, 2 foam blocks, 1 strap n bag jadi $68 aja dari harga $128. 

wahahahaha kl ngetiknya pendek dia muncul