Mamas yang rajin ikut race,
share dong your tips, do's and dont's, tricks sebelum dan saat race dong.
apa ada diet khusus, ritual special, baju tertentu,
how to handle stress, busy crowds.. etc..
etiket lari saat race.. tips to get water from water station.. pokoknya semua pengalaman saat race deh..
share yahhh :)
The Urban Mama Forum
Post [
1 to 2 of 32 ]
-
-
Baru sekali ikutan race. Katanya sih nih ya, Fan :
- jangan pake apapun yang baru (baju, celana, sports bra, sepatu, bahkan katanya iket rambut pun jangan baru)
- tidur cukup
- jangan makan yang aneh-aneh malemnya
- minum air putih yang banyak sehari sebelum race
- kalo bisa bawa air minum sendiri
- pastiin pas start di antara orang-orang yang pacenya sama ama kita
- ajak keluarga ama temen buat nyemangatin
- ikut group biar lebih semangat & ga terlalu stress
Kalo tips to get water from water station :
- melakukan eye contact ama mas/mba yang ngasih2in minum. Jadi pas kita dateng dia langsung ngasih ke kita ga ke orang lain.
- megang botol minum di lehernya bukan di badannya. Biar ga tumpah2 ke idung.
Mmm..apalagi ya. Selebihnya coba baca2 di sini aja, Fan.website : http://thebabybirds.net
twitter/IG : @almaviva -
aahhh pas baget nih threadnya. besok 16 desember mau ikutan lari 5 miles sama TUM runners yang lain. There's always a first time for everything dan bentar lagi pertama kalinya ikutan race bo'. nyanyaaa kita ketemu di sana yaa -
thearizkia - iyayaaaa kita ketemu di sana yaaa! Ga sabar pake baju kembaran ;)website : http://thebabybirds.net
twitter/IG : @almaviva -
wah, tips dari nyanya udah lengkat banget! gue juga biasanya ngerjain itu sebelum race.
kemaren pas HM, ada bbrp tambahan...
- rajin minum air putih dari beberapa hari sebelumnya. waktu itu takut kepanasan dan dehidrasi. rencananya biar badannya nyimpen cukup air.
- carbo-loading dari bbrp hari sebelumnya: makan makanan berkarbohidrat tinggi, ceritanya biar glycogen di darah banyak... tapi yang ada malah bikin muffin-top pas pake tights buat lari... jadi belakangan berusaha cut-back carbonya juga... hihihi.
apa lagi ya? -
ada satu tips lagi...
klo racenya subuh (baru ikutan 2 race soalnya, dan 2-2nya mulainya subuh) mending pake baju lari termasuk kaos kakinya sebelum tidur...jadi bangun pagi tinggal cuci muka sikat gigi trus berangkat deh, hihi
klo soal etiket paling gw taunya jangan ngalangin orang...maksudnya sama aja kaya etika berkendara, kita berusaha di kiri jalan, supaya klo ada yang mau nyalip bisa dari kanan kita.
eh bener ga ya kaya gitu? -
Thank you alll...
Nyanya, komplit banget ihhh.. Makasih
Thea: my first race 30 dec nanti. Eh bukan race sih, lari rame2 sebelum new year.. Hihi. Rce benerannya tahun depan april. Msh lama... Zzz
Thal: gue sering denger nih soal carbo loading, tapi katanya seharinsebelumnya justru harus ngebatasin karbo. Bener tak???
Meta: whoa.. Pake baju lari pas bobo sampe mimpi lari gak? Hihihi
Kalau gue cuma disanti-wanti, becareful waktu start, jangan kebawa pace orang laen, soalnnya cenderung pas start semua orang pada ngebut dan yg ada kita kewalahan sendiri. -
Oya, nanya dong...
Biasanya harus udah sampai di lokasi berapa lama sebelum mulai ya?
Biar gak kepagian tapi juga gak telat.. -
fanny,
tips dari nyanya kayaknya udah lengkap...
kalo gw,
siapin semua running gear sebelum race, jadi pagi2 tinggal mandi dan udah siap pakai baju etc. termasuk bib udah dipasang di baju.
enaknya 30 menit sebelum race udah ada on location. pokoknya hindari kesiangan saat race deh. gw pernah dateng mepeeet banget! untungnyaaa, race-nya telat 15 menit!
jadi bisa ke toilet dulu. soalnya suka nervous hihi. -
Fanny - iya bener fan memang rata2 startnya pada ngebut.. makanya disarankan untuk berdiri dengan runners lain yg mungkin pacenya sama ama kita sebelum start. terus pake motto start slow, finish strong.
biar ga abis tenaga duluan karena sprint d awal trus ujung2nya malah banyak jalan heheu. sisanya sih sama ama temen-temen diatas.Miguel is my Rocktober Baby
@siskaknoch -
Ikut mantengin thread buat persiapan tgl 16 nanti *walopun cuman ikut yg fun run*
thearizkia
Tossss samaan tgl 16 nanti juga race pertama gw nih :D
Nyambung tulisan metariza, sebenernya enakan mandi dulu ga siy kalo race pagi2 gitu? Gw selama ini kalo lari pagi2 ga pernah mandi dulu, tapi obrolan temen2 kantor katanya idealnya mandi dulu, kalo bisa air hangat katanya menstimulasi otot2 biar gak tegang katanya.--
@siskabundaraka -
Fanny - Faaan satu lagi yang suka pada lupa. Gunting kuku kakiiiiii!. Gue pernah lari kukunya panjang huhuhu sakiiiit!
neng chika - gue sih waktu itu ga mandi. Hihihi. Ngirit waktu :Dwebsite : http://thebabybirds.net
twitter/IG : @almaviva -
nyanya
Hihihihi atau mandinya malem aja kali sebelom tidur ya :D--
@siskabundaraka -
neng chika,
gw sih selalu mandi kalo sebelum lari pagi... biar seger :)
waaa bener banget tuh tips nyanya, buat potong kuku sebelum race. harusss! -
neng chika - gue sih mandi malem sebelumnya. paginya cuma ganti baju, cuci muka dan pake sunscreen.
-
wah nambah banyak aja nih tips dari pengalaman temen-temen. semoga besok bisa sakseis race nya
-
wah... pada mandi dulu sebelum race?
hebattt...
gunting kuku, noted.
ah gue pengen dandan juga ah kalau race. komplit pake foundie biar kalau difoto cakeup.
kemaren lagi mikir2 rambut enaknya diapain abis kalau dikucir bikin efek muka bantal bangets.. hehehe.. niyat.
thalllll
jawab dong pertanyaan gue soal carbo loading
"Thal: gue sering denger nih soal carbo loading, tapi katanya seharinsebelumnya justru harus ngebatasin karbo. Bener tak???" -
fanny,
gw dulu ngiranya carbo loading itu sehari sebelum race, ternyata salah hihihi. -
cukur bulu kaki kalau pake shorts & bulu ketiak kalau pakai sleeveless :) -
fan gue mah mau race ato cuma lari pagi besoknya, malemnya gue tidur pake celana lari. jadi pagi tinggal sikat gigi, cuci muka, pasang sunblock dan ganti baju, langsung cuussss lari.
kalo misalnya gue gak nyusuin, rasanya gue bakal pake baju lengkap biar gak perlu ganti baju lagi. hahaha... -
fanny,
kalo mau dandan lengkap juga sah sah aja kok... yg penting yg tahan air yaa... ;) -
jamesneil.. hahaha.. betul banget, cukur semuanya, jangan sampai kayak gadis marathon, keteknya gonjrengssss!!! hahaha
shin kalau di sini untungnya kebanyakan race gak pagi2 buta.. secara gak bakal ada yang ikut deh dijamin kalau kepagian.
eh, tapi kalau pake baju komplit, berarti pake beha juga pas bobo?
ninit pasti dong yang water and sweat proof and HD photoready! hahaha -
kalau saya persiapan nya tergantung jarak yang akan di ikuti keesokan harinya. biasanya kalau jaraknya semakin jauh, semakin banyak persiapan nya termasuk Carbo Loading yang lebih detail, dan hydration plan.
secara umum beberapa persiapan yang dilakukan:
beberapa hari sebelum race 2-3 hari sebelumnya sudah tidur malam minimal 7 jam
- Guntinng kuku[/*]
- Drop a load before the Race (very important)[/*]
- Bangun Super early biar ngga tergesagesa[/*]
- Jangan minum kopi (memicu metabolism)sarapan secukupnya, biasanya saya hanya segelas air +roti
Mandi[/*]
- Mandi, start fresh [/*]
- "perlengkapan" lari udah disiapin hari sebelumnya[/*]
- sudah meninjau Race route, collection point, at least tau nanti parkir dimana[/*]
- ketika sampai di lokasi, langsung warm ups, jangan warm ups setelah start dimulai[/*]
- Selalu bikin pencatatan, do's and donts versi pribadi, there's a lesson in every run[/*]
- jangan pakai sesuatu yang "baru" pakai yang udah tau nyaman[/*]
- Guntinng kuku[/*]
-
nyanya wrote:
Baru sekali ikutan race. Katanya sih nih ya, Fan :
- jangan pake apapun yang baru (baju, celana, sports bra, sepatu, bahkan katanya iket rambut pun jangan baru)
- tidur cukup
- jangan makan yang aneh-aneh malemnya
- minum air putih yang banyak sehari sebelum race
- kalo bisa bawa air minum sendiri
- pastiin pas start di antara orang-orang yang pacenya sama ama kita
- ajak keluarga ama temen buat nyemangatin
- ikut group biar lebih semangat & ga terlalu stress
Kalo tips to get water from water station :
- melakukan eye contact ama mas/mba yang ngasih2in minum. Jadi pas kita dateng dia langsung ngasih ke kita ga ke orang lain.
- megang botol minum di lehernya bukan di badannya. Biar ga tumpah2 ke idung.
Mmm..apalagi ya. Selebihnya coba baca2 di sini aja, Fan.
Agree banget! biasanya saya nunjuk mau ambil gelas yang mana, and i dont stop, karena minumnya cuma "mouth full" langsung buang aja tapi ngga jauh jauh, it legal in running. -
thalia wrote:
wah, tips dari nyanya udah lengkat banget! gue juga biasanya ngerjain itu sebelum race.
kemaren pas HM, ada bbrp tambahan...
- rajin minum air putih dari beberapa hari sebelumnya. waktu itu takut kepanasan dan dehidrasi. rencananya biar badannya nyimpen cukup air.
- carbo-loading dari bbrp hari sebelumnya: makan makanan berkarbohidrat tinggi, ceritanya biar glycogen di darah banyak... tapi yang ada malah bikin muffin-top pas pake tights buat lari... jadi belakangan berusaha cut-back carbonya juga... hihihi.
apa lagi ya?
i second your comment. coba beberapa hari sebelumnya minumnya gatorade, dll 2-3 btl per hari seharusnya kemampuan tubuh menyimpan cairan lebih meningkat.
