Stretching The Abs With Backbending

Selamat berpuasa bagi urban Mama yang menjalankan. Yuk, mengisi waktu dengan melakukan olah tubuh.

Gerakan yang akan saya berikan ini diambil dari posisi-posisi yoga. Bersifat statis dan peregangan, serta lebih membantu jika melakukannya dalam kondisi perut kosong. Jadi, cocok dilakukan saat berpuasa.

1. Pigeon pose
Lakukan pada kedua sisi. Tahan posisi ini selama Anda bisa.






2. Camel pose

3. Inverted bow pose






Pastikan perut Anda mengencang dan dada di arahkan ke atas. Bernapaslah dengan teratur selama melakukan gerakan-gerakan di atas.

Mengecilkan perut tidak melulu dengan sit up atau gerakan menekuk tubuh ke depan. Jika hanya gerakan ini yang terus-menerus dilakukan, maka otot perut akan memendek.


Agar perut rata dan kuat, Anda juga perlu meregangkan otot perut dan menguatkannya pada saat memanjang. Ingat, otot memiliki karakteristik seperti karet kan? So.. let’s get the flat abs!