Hai, urban Mama Papa.
Masih semangat berolah tubuh, kan? Pasti urban Mama dan Papa sudah sering mendengar istilah stretching. Stretching merupakan bagian dari rangkaian olah tubuh yang berfungsi melemaskan otot dan melancarkan peredaran darah. Caranya, dengan meregangkan otot. Otot yang terdiri dari serat-serat, memang memiliki karakter layaknya karet. Semakin lentur, semakin besar pula daya ledaknya.
Meski tampak sederhana, stretching sangat penting untuk mendukung pergerakan tubuh agar tidak cedera. Bahkan, stretching dapat berdiri sendiri menjadi jenis olah tubuh yang bisa dilakukan setiap hari.
Berikut beberapa ide gerakan stretching yang bisa dilakukan urban Mama dan Papa di mana dan kapan saja.
Untuk semua jenis stretching, kedua jari jempol tangan dalam posisi saling mengait, sementara jari-jari lain menarik ke arah luar.
1. Side Stretching
Raih kedua tangan ke atas. Lalu, liukkan badan ke sisi kiri, rasakan otot tubuh sisi kanan mengalami peregangan.
Tahan selama 5 tarikan dan embusan napas. Lalu lakukan pada sisi sebaliknya.
2. Backside Stretching
Bungkukkan badan, lalu kaitkan jempol di belakang kaki. Raih sejauh mungkin dan rasakan peregangan pada punggung dan otot kaki belakang. Peregangan ini, sangat baik untuk melemaskan pinggang yang kaku serta kaki belakang yang lelah akibat pemakaian sepatu tumit tinggi. Tahan selama 10 napas.
3. Frontside Stretching
Berlutut dengan satu kaki, pastikan tulang ekor anda mengarah ke lantai. Raih kedua tangan ke atas, buka dada hingga condong sedikit ke atas. Gerakan ini, membuka bagian depan tubuh, mulai dari paha, panggul, perut hingga dada. Jika sering duduk terlalu lama, biasanya bagian panggul akan terasa sangat meregang.
Tahan selama 5 napas.
Sepatu nya kerennn (Tadi nya ga ikut salah fokus tapi jadi ikut2an salah fokus d
wahhh TFS ya.. baca commentnya semua fokusnya disepatu hihihi, kalo aku focusnya di kalimat terakhir mbak Lisa.. stretching untuk front side bisa bikin perut rata..semangat!!!
mbak lisa, backside stretchingnya nih yg masih kaku :)
kalo yg lain fokus ke sepatunya, saya fokus ke perutnya..bisa rata gitu yaa hahaha..
keren banget perut & sepatunya :)
stretching untuk front side bisa juga bikin perut rata loh…. ayo ayo.. tiap hari yaaa…
hi lisa,
bener banget... stretching ini penting yah. badan rasanya jadi enak. kalo mu lari juga biar sebentar, tetep harus stretching. masih latihan yg backside stretching nih biar bisa cium lutut kayak lisa :)
hahaha beneeer itu sepatunya juara bangeeet ca! keren!
oya, saya kebetulan pakai sepatu ini, karena waktu itu terkait dengan salah satu acara dan saya jadi pembicara.. ga sengajaaa...