Simple Stretching

Hai, urban Mama Papa.
Masih semangat berolah tubuh, kan? Pasti urban Mama dan Papa sudah sering mendengar istilah stretching. Stretching merupakan bagian dari rangkaian olah tubuh yang berfungsi melemaskan otot dan melancarkan peredaran darah. Caranya, dengan meregangkan otot. Otot yang terdiri dari serat-serat, memang memiliki karakter layaknya karet. Semakin lentur, semakin besar pula daya ledaknya.

Meski tampak sederhana, stretching sangat penting untuk mendukung pergerakan tubuh agar tidak cedera. Bahkan, stretching dapat berdiri sendiri menjadi jenis olah tubuh yang bisa dilakukan setiap hari.

Berikut beberapa ide gerakan stretching yang bisa dilakukan urban Mama dan Papa di mana dan kapan saja.

Untuk semua jenis stretching, kedua jari jempol tangan dalam posisi saling mengait, sementara jari-jari lain menarik ke arah luar.

1. Side Stretching

Raih kedua tangan ke atas. Lalu, liukkan badan ke sisi kiri, rasakan otot tubuh sisi kanan mengalami peregangan.

Tahan selama 5 tarikan dan embusan napas. Lalu lakukan pada sisi sebaliknya.

2. Backside Stretching

Bungkukkan badan, lalu kaitkan jempol di belakang kaki. Raih sejauh mungkin dan rasakan peregangan pada punggung dan otot kaki belakang. Peregangan ini, sangat baik untuk melemaskan pinggang yang kaku serta kaki belakang yang lelah akibat pemakaian sepatu tumit tinggi. Tahan selama 10 napas.

3. Frontside Stretching

Berlutut dengan satu kaki, pastikan tulang ekor anda mengarah ke lantai. Raih kedua tangan ke atas, buka dada hingga condong sedikit ke atas. Gerakan ini, membuka bagian depan tubuh, mulai dari paha, panggul, perut hingga dada. Jika sering duduk terlalu lama, biasanya bagian panggul akan terasa sangat meregang.

Tahan selama 5 napas.