Miliki Kaki Idaman

Oleh Mia K Fitri pada Kamis, 23 Januari 2014
Seputar Activities

Siapa bilang perempuan tidak bisa memiliki kaki yang menawan, anggun, dan seksi setelah ia menjadi ibu? Lihat saja Jennifer Lopez atau Jessica Alba. Memang harus ada usaha tapi bukan berarti mustahil.

Kaki terutama bagian paha seringkali menjadi bagian yang bermasalah bagi perempuan setelah kita melahirkan. Banyak lemak-lemak membandel yang sulit untuk hilang walaupun dengan diet.

Olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk dapatkan tubuh yang indah, termasuk kaki idaman. Joppie Lumintang, Elite Personal Trainer Fitness First mengajarkan saya beberapa latihan singkat untuk mendapatkan kaki jenjang, seksi, dan sedap dipandang. Yuk dicoba!

Squat

Tubuh tegap dan pandangan lurus ke depan. Bawa beban semampunya di depan dada atau diatas pundak. Lakukan gerakan squat (jongkok.) Punggung tetap tegak lurus dan kunci perut. Tahan beberapa saat. Kembali ke posisi semula. Ulangi 6-10 repetisi.

Deadlift

Posisikan tubuh membawa barbel dengan berat sesuai dengan kemampuan kita. Condongkan tubuh ke depan. Bawa beban hingga ke bawah lutut. Tahan beberapa saat. Kembali ke posisi tegap. Ulangi 6-10 repetisi.

Lunges

Berdiri tegap dan rileks. Bawalah beban semampunya ke depan dada atau pegang dumbell di masing-masing tangan. Langkahkan kaki kanan ke depan. Bawa lutut kaki belakang hingga hampir menyentuh lantai. Kembali ke posisi semula. Ulangi sebanyak 6-10 repetisi lalu ulangi dari awal dengan kaki kiri.

Catatan penting: saat melakukan ketiga gerakan ini lutut tidak boleh melebihi jari-jari kaki.

Gerakan-gerakan ini terbukti sangat baik untuk membakar lemak tidak hanya seputar kaki tetapi juga seluruh tubuh. Untuk hasil maksimal, imbangi latihan di atas dengan pola makan rendah lemak dan tinggi protein.

Selamat mencoba!