#TUMNgopiCantik: Running Essentials

Bulan lalu, #TUMNgopiCantik menghadirkan Rian Krisna sebagai nara sumber. Rian adalah marathoner yang telah lama menjadikan lari sebagai gaya hidup. Tidak bisa kalau tidak lari karena bagi Rian lari sudah merupakan kebutuhan. Rian juga salah satu "mimin" di komunitas lari terbesar Indonesia, IndoRunners.

Dengan banyak Mama yang menyukai olahraga lari karena praktis dan murah (ehm!), Rian di #TUMNgopiCantik edisi Mei berbagi mengenai Running Essentials. Hal-hal apa sih yang penting yang dibutuhkan kita sebagai #MamaRunners?

Rian mengacu pada definisi essentials: a basic, indispensable, or necessary element; chief point.

Jadi hal apa yang essentials di lari?

Menurut Rian, inilah hal yang esensial:

• 1. Training, meliputi intervals, long run, bahkan jogging sekali pun dibutuhkan oleh kita yang menekuni lari.


• 2. Nutrisi.


• 3. Rest.


• 4. Komunitas. Aktif di komunitas lari (seperti IndoRunners dan MamaRunners) penting karena kita dapat dengan mudah memperoleh informasi berdasarkan pengalaman teman lari. Selain itu, dengan aktif di komunitas tentunya menambah teman dan saling memberi semangat. Memberikan pengaruh yang baik.

Untuk lari yang nyaman, tentunya ada benda yang esensial untuk menunjang kenyamanan kita dalam berlari:

• 1. Sepatu adalah "senjata" terpenting untuk lari. Meski ada juga yang melakukan barefoot running. Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis kaki. Setiap orang memiliki kaki yang berbeda. Tidak semua sepatu mahal dan keluaran terbaru yang cocok di teman lain, cocok juga di kita.
• 2. Kaos lari. Pada saat memulai lari, mungkin kita tidak terlalu memikirkan baju. Tapi seiring dengan intensitas lari yang semakin sering, baju lari memiliki peranan yang penting. Menggunakan kaos dengan bahan katun akan menyerap keringat dan membuat baju "berat", sebaiknya pilih kaos lari yang memiliki teknologi cepat mengeringkan keringat.
• 3. Sports watch. Mulai terasa esensinya agar kita bisa mengukur jarak lari, kecepatan, dan juga heart rate.

Terima kasih Rian Krisna yang telah berbagi pengetahuan dan pengalaman mengenai lari. Menyenangkan sekali ngopi sambil menikmati presentasi yang dibawakan dengan sangat baik. Seluruh peserta #TUMNgopiCantik juga mendapatkan goodie bag dari Garmin Indonesia dan Kumala Kitchen. Senangnya!

Terima kasih untuk Tanita Indonesia yang memberikan 2 timbangan untuk peserta #TUMNgopiCantik yang beruntung. Juga untuk TokoRunners yang memberikan 3 hadiah bagi 3 mama yang beruntung.

Sampai bertemu di #TUMNgopiCantik berikutnya yaa, urban Mama!