Tips Memerah ASI yang Menyenangkan agar Hasil Perahnya Banyak

Memerah ASI adalah mengeluarkan ASI dari payudara baik dengan tangan (yang biasa dikenal dengan teknik marmet) dan menggunakan alat pompa ASI baik yang manual ataupun elektrik.

Banyak sekali manfaat memerah asi yang bisa urban Mama dapatkan seperti:

1. Mengurangi bengkak pada payudara/engorgment
2. Mengurangi sumbatan atau ASI stasis
3. Memberi ASI perah sementara bayi belajar menyusu dari puting ibu yang terbenam
4. Memberi ASI perah kepada bayi yang “menolak” menyusu, sementara bayi belajar menyukai proses menyusu
5. Memberi ASI perah kepada bayi yang mengalami kesulitan dalam koordinasi menyusu
6. Memberi ASI perah kepada BBLR yang tidak bisa menyusu.
7. Memberi ASI perah kepada bayi sakit, yang tidak dapat menyusu dengan cukup
8. Mempertahankan pasokan ASI, ketika Mama atau bayinya sakit
9. Meninggalkan ASI untuk bayi ketika Mama bekerja
10. Mencegah ASI menetes sewaktu Mama jauh dari bayi
11. Membantu melekat pada payudara yang penuh
12. Memerah ASI langsung ke mulut bayi
13. Mencegah puting atau areola menjadi kering atau lecet

Menyusui seharusnya adalah proses yang menyenangkan bagi Mama, begitu juga dengan memerah ASI. Agar memerah ASI menjadi suatu proses yang menyenangkan, sebelum memerah ada beberapa tips yang bisa membantu Mama agar hasil perahan bisa maksimal yaitu:

• Bangkitkan rasa percaya diri Mama, berpikirlah positif tentang bayi dan produksi ASI yang banyak, bayi akan tumbuh sehat dengan ASI perah dari Mama. Kurangi sumber nyeri dan rasa cemas.
• Cari tempat yang nyaman untuk memerah bisa sendiri atau berkelompok dengan ibu-ibu lain di kantor.
• Siapkan foto bayi atau baju bayi yang membantu Mama rindu dengan bayi, karena ingatan Mama tentang bayi akan merangsang oksitosin bekerja.
• Minum minuman hangat yang menenangkan.
• Menghangatkan payudara, contohnya: Mama dapat menempelkan kompres hangat atau mandi dibawah pancuran air hangat.
• Merangsang puting susu, Mama dapat menarik dan memutar puting secara perlahan dengan jari-jari tangan, lakukan juga pijat payudara (lihat di gambar) , tujuannya adalah untuk meningkatkan aliran darah ke payudara, melancarkan aliran ASI dan mengurangi sumbatan di saluran ASI.
• 
• Saat di rumah perahlah ASI lebih banyak di malam hari karena kadar hormon prolaktin lebih tinggi di malam hari sehingga produksi ASI lebih meningkat.

• Jauhi kondisi yang membuat hormon adrenalin dan kortisol meningkat di tubuh, kedua hormon ini dikenal sebagai hormon stres, stres membuat aliran darah ke payudara berkurang, sehingga mengurangi produksi ASI.
• Jagalah asupan nutrisi Mama dengan tetap makan makanan yang sehat dan bergizi , selalu penuhi kebutuhan cairan sekitar 3 liter dalam 24 jam.
• Pernah dengar pijat oksitosin? Konon dengan pijat ini bisa membantu Mama untuk lebih rileks dan bisa memerah ASI dengan maksimal. Cara pijatnya sangat mudah yaitu dengan cara pijat dengan buku kedua jari jempol, pijat di kedua sisi tulang belakang dimulai dari tengkuk menyusur kebawah sampai sejajar batas tali bra, lakukan berulang dengan gerakan satu arah atas ke bawah sampai ibu merasa rileks dan lebih nyaman.

Selamat memerah ASI dengan gembira ya, Mama. Setelah seharian di tempat bekerja, Mama bisa memanfaatkan waktu di rumah untuk seintimnya dengan bayi, menyusui langsung sesering mungkin akan meningkatkan produksi ASI.

Sumber gambar: http://www.breastfeedo.com/boost-breast-milk-production